Nach einem Aufwärmteil zur Lockerung von Muskulatur und Gelenken folgt gezieltes Problemzonentraining zur Gewebestraffung sowie Wirbelsäulengymnastik.

Dieser Kurs ist ein Training zur Gesundhaltung der Wirbelsäule und schützt durch Verhaltenstraining vor mechanischer Überlastung im Alltag. Es mobilisiert, stabilisiert und kräftigt die gesamte Rumpfmuskulatur. Das Wahrnehmen der eigenen Bewegung und Körperhaltung wird geübt.
Bei den Übungen kann jeder Teilnehmer sein individuelles Pensum selbst bestimmen. Zum Abschluss wird die beanspruchte Muskulatur bei ruhiger Musik gedehnt und entspannt. ODER Sequenzen zur Entspannung runden die Stunde ab und fördern das allgemeine Wohlbefinden.

Wer kann mitmachen? JEDER – Die Wirbelsäulengymnastik ist für all diejenigen geeignet, die an Verspannungen leiden und ihre Rückenmuskulatur durch funktionelle gymnastische Übungen trainieren möchten.

 

 

            KiBo – Aerobic ist ein Konditionstraining und regt die Fettverbrennung. Es ist ein

            witzig – fetziges Workout und besteht aus Techniken und Kombinationen aus den

asiatioschen Kampfsportarten und ist Choreographiefrei. Im Anschluss gibt es ein

Spezialtraining zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskeln. Damit sie gut

entspannt nach Hause starten können werden Entspannungstechniken verschiedener

Herkunft mit sanften Atemübungen eingebracht.